Sophrologie
La gestion du stress, des émotions
La confiance en soi
La relaxation et la préparation aux examens par Célia Lobo
A l’aide de méthodes et techniques issues notamment de la sophrologie et du coaching, je vous propose divers outils visant à vous apporter un mieux-être immédiat face aux situations de stress, une meilleure gestion des émotions et développer la confiance en soi.
Concrètement
La sophrologie est une thérapie psycho-corporelle alliant :
✓ les exercices de respiration
✓ les relaxations dynamiques : exercices doux réalisés en synchronisation avec la respiration permettant de relâcher le corps et l’esprit
✓ les sophronisations : exercices de relaxation guidée et de visualisations visant à vous accompagner vers un véritable mieux-être et une plus grande conscience du corps et de l’esprit.
Ses techniques de relaxation nous invitent à nous recentrer sur le corps et l’esprit et nous enseignent à respirer, évacuer les tensions, mieux gérer notre stress, nos émotions, apaiser les ruminations mentales et faciliter le lâcher-prise.
En théorie
Le stress est subjectif et provient d’un déséquilibre entre la perception qu’une personne ressent des contraintes de son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face.
En Suisse, un adulte sur trois souffre de stress au quotidien et cela peut monter jusqu’à deux sur trois chez les jeunes femmes.
C’est pourtant une réponse physiologique tout à fait naturelle de notre corps à un évènement inattendu mais son exposition à long terme peut provoquer des effets dévastateurs.
Du fait de ses exercices respiratoires et techniques de relaxation, la pratique de la sophrologie va agir directement sur le système nerveux parasympathique (responsable du repos et de la digestion et permettant de lutter contre le stress) et induire un état de détente physique et mentale, améliorer la digestion, la circulation des fluides et le sommeil et diminuer le stress.
A l’aide d’exercices simples, la pratique régulière de la sophrologie vous permettra de mieux gérer votre stress et d’appréhender et affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité et de confiance.
La gestion du stress et des émotions
Jeudi 18 avril/25 avril/2 mai/16 mai/23 mai de 12h15 à 13h15
La confiance en soi et l'affirmation de soi
Vendredi 19 avril/26 avril/3 mai/17 mai/24 mai de 12h15 à 13h15
La relaxation et la préparation aux examens
Vendredi 19 avril/26 avril/3 mai/17 mai/24 mai de 17h00 à 18h00
Rue Hugo-de-Senger 10, 1205 Genève
CHF 150.- les 5 cours pour les sessions sur "la gestion du stress et des émotions" et les cours sur "la confiance en soi" et également les sessions "relaxation et préparation aux examens".
CHF 135.- les 5 cours, prix AVS/AI/Chômage et étudiant
Le cours se donne dès 4 participants.